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喝水是最簡單養生法,但千萬別犯3個錯!傷透胃腎、喝壞眼睛,別當小事忽略了

2024-03-08 08:46
瀏覽次數: 105
人們常說,女人是水做的。實際上,人都是水做的。對人來說,水是僅次于氧氣的重要物質。成人體內60%的重量是水,兒童體內水的比重就更大,可達80%。

人們常說,女人是水做的。

實際上,人都是水做的。對人來說,水是僅次于氧氣的重要物質。成人體內60%的重量是水,兒童體內水的比重就更大,可達80%。

于是,喝水就成了每個人每天都要做的事,也是最便宜、最簡單的養生法。


更重要的是,挑對了時間喝水,那還能起到一定的養生作用——

晨起睡前喝一杯水,通便又防痛風

1. 晨起喝水,助通便

早上起來,經過一晚的睡眠,身體代謝了不少水分。整夜開空調睡覺的人,水分流失更多,起來后常感覺到口干舌燥。

晨起后及時喝水,不僅能補充睡眠時機體代謝所失去的水分,還有助排便,預防感冒、咽喉炎等。

對于有心臟病及50歲以上的中老年人來說,早上起來抿兩口白開水,還能預防或減少因血液黏稠度增高引發的心臟病。


2. 睡前喝水,防痛風

臨睡前喝點水,在醫生眼中可是“救命水”——

預防痛風發作:痛風多在夜間發作,而睡前喝水可以減少尿酸濃縮,進而預防痛風發作。

預防心腦血管疾?。核昂人?,可預防夜間血液粘稠度增高,保持血流暢通,預防血栓形成。

需要注意的是,睡前不要大量飲水,以免夜尿增加,影響睡眠;患有心衰、特別嚴重腎臟疾病的病人,睡前盡量要少喝水,以免加重病情。

喝水雖然簡單又養生,但也有不少人就栽在喝水這件小事上,不信就來看看你有沒有中招——

這樣喝水,傷透胃腎、還會“喝壞”眼!

1、短時間內喝太多

人們常說一天要喝夠8杯水,這樣對身體好。

的確,正常人每天需補充1500~1700ml的水,但這并不意味著為了達到量,怎么喝都可以。

此前,就一女子就因喝水的方式不對,險些“喝壞”眼睛。

該女子平時就有每天喝8杯水的習慣,某天上午在短時間內攝入了1000ml水,隨后眼睛出現了脹痛,并伴隨著嘔吐、頭暈等癥狀,經醫生詳細檢查后發現,這是引發了急性閉角型青光眼。


乍看之下,是不是覺得很離譜?喝水喝不對,怎么會“喝壞眼”呢?

請大家注意下關鍵詞:短時間內!

事實上,短時間內大量飲水,就會造成血液稀釋,從而降低血漿滲透壓,引發眼壓升高,誘發急性閉角型青光眼。

更嚴重者,還會引發“水中毒”,即攝入的水分超過了機體排泄能力,引發了稀釋性低鈉血癥。

因此,對于青光眼患者、腎功能不全者而言,就需要避免短時間大量飲水,一次性飲水量最好不超過500ml。

而對普通人而言,只要不在短時間內攝入過量水,“水中毒”是很難找上門的,因此也不必太過擔憂。

2、喝得太急、太快

很多人一覺得口渴,就噸噸噸一通猛灌。然而,這樣做不僅“傷心”還傷腎!

快速喝水時,腎臟會收到“進水太多”的信號,從而加速排尿,也加速水分流失,使水分沒有足夠的時間運送到身體各處。

此外,對于心臟來說,喝水喝得太快、太急,也容易給它難以承受的刺激,繼而增加心臟負擔。


尤其是不少人洗澡后感到口渴,隨即就匆忙喝些水,實際上這種做法也是很危險的。

剛洗完澡,人的心率通常會比洗澡前要快,出浴后就急著喝水,短時間讓過多的水分進入血管,也會加重心臟負擔。

如果是心血管病患者、心功能較差者及老人,還可能出現心慌、氣短、出虛汗等癥狀。

3、運動后喝冰水

很多人都有喝冰水的習慣,但這冰水偶爾來一杯還行,如果是運動后猛地灌一瓶,那就太傷身了!

運動時,各器官的功能狀態發生調整,與運動供能相關的器官,如心、肺功能加強,而胃腸道消化吸收功能相對減弱,胃排空速度降低。


再加上運動時及運動后,人的體溫或多或少會上升一些。

此時喝冰水,尤其是大量、快速地喝,不但容易導致胃腸功能紊亂,還易造成胃內水潴留,從而引起胃脹、胃痛、惡心等不適,腎臟和心臟的負擔也會加重。

而且,運動時人體會大量出汗,而體內的鈉也會隨汗液流失,如果大量喝水卻不注意補鈉,就容易引發低血鈉癥。嚴重的低血鈉可以造成腦水腫和肺水腫,損害腦和肺的功能,造成死亡。

建議:運動前1~2小時,分次喝400~600毫升的白開水;運動過程中,也要注意少量多次補水,約每隔15~30分鐘補水100~200毫升。

(養生每日推送)


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