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假期“余火”未清,按摩這幾個穴位能“降火”

2024-02-27 11:59
瀏覽次數: 46
假期結束,在熬夜、嗨聊、聚餐的加持下,一不小心就容易“引火上身”,輕則長口瘡、起痘痘,重則導致生病。

“上火”是一組癥狀的總稱,包括口腔潰瘍、咽喉干痛、頭昏眼脹、眼睛紅腫、鼻熱出血、皮膚干燥、便秘等癥狀。長沙市中醫醫院(長沙市第八醫院)健康管理中心主治醫師、國家二級健康管理師宋亞妮指出,假日期間,大量進食花生、瓜子等堅果,橘子、榴蓮等熱性水果、高糖飲料等,都容易導致“上火”。


“上火”分為實火和虛火。中醫體質學說將人體分為九種體質,一般來說,痰熱質、痰濕質、氣郁質容易導致實火,陰虛質、陽虛質、上熱下寒、相火不降、脾虛者,容易生虛火?!吧匣稹卑床课豢煞譃樾幕?、肝火、肺火、胃火和腎火,其中胃火、肝火、肺火旺較為常見。


關于“去火”的問題,首都醫科大學附屬復興醫院中醫科主治醫師朱陽春、成都中醫藥大學中醫藥情報研究部副研究員蒲昭和、宋亞妮提醒人們注意以下幾點。


  • 適當補充水分


喝溫水可以清解體內燥熱,促進代謝,不應等到口渴時才想起喝水。


  • 避免熬夜


熬夜容易耗陰,中醫提倡睡“子午覺”,子時為晚上11時至次日凌晨1時,此時為陰氣最盛、陰陽交替之時,睡好子午覺有利于人體陰陽調和。


  • 清淡飲食


平時飲食以清淡為主,少食辛辣、煎炸、肥膩的食物,可以適當多吃梨、百合、荸薺、菱角等清熱潤肺的食物,可以用沙參、麥冬、桑葉、金銀花、羅漢果等養陰清熱的中藥作為代茶飲服用,少抽煙喝酒,保持大便通暢。


  • 精神舒暢


上火還與心智密切相關,建議人們平時應保持精神舒暢,避免過喜、暴怒等不良精神刺激。


  • 穴位按摩


多刺激足三里、涌泉等穴位也可“降火”。


勞宮穴降心火:在手心的位置,手指指腹按摩2-3分鐘即可,雙手貼合來回搓掌也可。太沖穴降肝火:位于大腳趾和二趾縫隙向上的凹陷處,手指指腹按摩5分鐘。內庭穴降胃火:腳上第二、第三腳趾縫隙后半趾處,按壓3分鐘,可緩解胃痛,按壓時有酸脹感為正?,F象。合谷穴降肺火:拇指和食指之間的虎口位置,按壓5分鐘即可。照海穴降腎火:腳內踝下方凹陷處,用指腹輕揉適應后,可以按壓一日三次,每次兩分鐘即可。


新京報記者 張兆慧

校對 翟永軍


聲明:

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